Ganzheitlich, flexibel, modular und 24/7 verfügbar.
Stress ist real und die Folgen von negativem Stress und dem falschen Umgang damit können für jeden kritische Folgen haben. Der Kurs De-Stress Online "Foundation" richtet sich an alle, die einen umfassenden und alltagstauglichen Einstieg in den positiven Umgang mit Stress suchen.
und nicht zu deinem Feind!
Das De-Stress Online Programm zeigt dir den zeitgemäßen Umgang mit Stress. Das ewige Mantra vom Kampf gegen den Stress und dem Ziel Stress abzuschaffen führt schlichtweg in die falsche Richtung.
Der Begriff Stress entstand erst vor etwa 100 Jahren und wurde von dem Mediziner Hans Selye geprägt. Der biologische Zustand hinter Stress ist dagegen jahrtausendealt und evolutionär tief in uns verwurzelt.
Stress im Allgemeinen macht uns aufmerksam, leistungsbereit und wach. Positiver Stress motiviert und ist gesund.
Ob du Stress als positiv oder negativ wahrnimmst, das hängt von deiner Einstellung ab und wie du mit den Herausforderungen im Beruf und in deinem Privatleben umgehst.
De-Stress Online "Foundation"
Lektion 1: Einführung zu "Stress & Mindset"
Lektion 2: Stressbewertung und Stressreaktion
Fliehen, bleiben oder tot stellen?
Lektion 3: Auswirkungen von Stress und dein Stress-Mindset
Eine Entspannungsübung
Lektion 4: Gespräch - Die innere Wahrnehmung
Lektion 5: Trierer Stresstest
Lektion 6: Gespräch - Was passiert bei Stress im Körper?
Lektion 7: Zusammenfassung Gespräch
Lektion 8 : Deine Persönlichkeit - Welcher Stresstyp bist du?
Lektion 9: Übungen und Arbeitsmaterial
Deine Bestandsaufnahme
Lektion 10: Train it! Dein Mindset
Stresstagebuch Vorlage
Lektion 11: Erkenntnisse und nächste Schritte
Raus aus der Stressfalle
Feedback zu "Stress und Mindset"
Lektion 1: Einführung
Lektion 2: Stresstest
Trierer Inventar zum chronischen Stress
Communiversity Stress-Test
Lektion 3: Unsere Persönlichkeit - Umgang mit Stress
Lektion 4: Alles eine Frage der Gene?
Lektion 5: Unsere Biostruktur
Lektion 6: Was stresst unsere Persönlichkeit?
Lektion 7: Reaktionen unter Stress
Stresstypen - Welcher bist du?
Lektion 8: Überforderung erkennen und gegenlenken
Lektion 9: Innere Antreiber
Deine inneren Antreiber
Lektion 10: Verabschiedung
Feedback zu "Stresstypen und Stresstest"
Lektion 1: Rund um den Schlaf
Lektion 2: Gespräch mit Dr. Feld - Teil 1
Lektion 3: Erkenntnisse - Teil 1
Lektion 4: Gespräch mit Dr. Feld - Teil 2
Lektion 5: Erkenntnisse - Teil 2
Lektion 6: Gespräch mit Dr. Feld - Teil 3
Lektion 7: Erkenntnisse - Teil 3
Lektion 8: Gespräch mit Dr. Feld - Teil 4
Lektion 9: Erkenntnisse - Teil 4
Lektion 10: Power Napping
Lektion 11: Auf dem Weg zu stressfreiem Schlaf
Tipps für einen guten Schlaf 1
Lektion 12: Train it! Schlafrituale
Dein Schlaftagebuch
Lektion 13: Nächste Schritte
Tipps für einen guten Schlaf 2
Bonus: Tipps bei Tagesmüdigkeit
Bonus: Schlafmythen
Feedback zu "Schlaf"
Lektion 1: Einführung
Deine Bestandsaufnahme
Lektion 2: Bewegende Unterstützung bei Stress
Lektion 3: Aktiv mit Carsten Schick
Lektion 4: Übungen im bzw. am Auto
Hinweise zu den Train it Übungen
Workout 1 - Lockerungen im und am Auto
Lektion 5: Bewegung am Arbeitsplatz
Workout 2 - Übungen am Tisch oder Arbeitsplatz
Lektion 6: Übungen zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems
Workout 4 - Herz-Kreislauf Übungen
Lektion 7: Übungen für draußen
Workout 3 - Übungen für draußen
Lektion 8: Sportliche Fragen an Carsten Schick - Teil 1
Lektion 9: Entspannung für den Nacken und Kräftigung für den Rücken
Lektion 10: Sportliche Fragen an Carsten Schick - Teil 2
Dein Trainingsplan für einen Start zu mehr Bewegung
Lektion 11: Dehnen, Rollen, Stretching
Dein Bewegungstagebuch
Bonus: Joggen - Worauf kann ich achten!
Bonus: Sportmythen - Wahr oder falsch?
Feedback zu "Bewegung"
Lektion 1: Einführung
Lektion 2: Ernährungssituation in Deutschland
Lektion 3: Power-Stoffe
De-Stress Smoothie Rezepte
Lektion 4: Wichtige Treibstoffe für den Alltag
Welche Lebensmittel unterstützen mich in stressigen Zeiten?
Power für den Tag: Die B-Vitamine
Stressresistenz aus dem Gewürzregal
Pimp my meal!
Warum Wasser so wichtig ist
Lektion 5: Kochen mit Jörg Hackbarth - Gesundes Frühstück
Lektion 6: Morgens optimal in den Tag starten
Lektion 7: Kochen mit Jörg Hackbarth - Vorspeise: Avocado-Mango Salat
Hackbarth's Avocado-Mango Salat in French-Dressing
Lektion 8: Kochen mit Jörg Hackbarth - Gericht mit Lachs
Hackbarth's Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse und Currysauce
Lektion 9: Kurzer Boxenstopp - Eine Zusammenfassung
Lektion 10: Kochen mit Jörg Hackbarth - Gericht mit Putenbrust
Hackbarth's Putenbrust mit Nüssen, Kräutern und Blattsalat in Vinaigrette
Lektion 11: Kochen mit Jörg Hackbarth - Nachtisch
Hackbarth's Frischkäsemousse mit marinierten Beeren
Hackbarth's Orangen-Sauce
Lektion 12: Kurzer Boxenstopp - Eine Zusammenfassung
Lektion 13: Verabschiedung
Dein Ernährungstagebuch - Erläuterungen
Dein Ernährungstagebuch - Vorlage
Bonus: Wissenswertes zum Thema Zucker und Adaptogene
Bonus: Ernährungsmythen
Feedback zu "Ernährung"
für den positiven Umgang mit Stress.
7 umfassende Module zu allen relevanten Themen im Umgang mit Stress.
6 Stunden hochwertiges Videotraining mit ausgebildeten und erfahrenen Experten.
55 ergänzende Dokumente mit Aufgaben, Checklisten, Vorlagen und weiterführenden Informationen.
Bonus Videos und Audiomaterial
Elisabeth ist zusätzlich ausgebildete und geprüfte Trainerin im Bundesverband zertifizierter Trainer und Business Coaches (BZTB e.V.) sowie lizensierte STRUCTOGRAM® Trainerin.
für Stress, Mindset, Schlaf, Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit.
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Unsere Services für Unternehmenskunden.
Stressmanagement in Unternehmen ist kein "nice-to-have", sondern ein relevanter Faktor in einer Arbeitswelt, die sich immer schneller und radikaler verändert. Ein "must-have" für nachhaltige Personalarbeit.
Ob Solopreneur, mittelständisches Unternehmen oder Konzern, das Bewusstsein für Stress und der positive Umgang mit Stress verbessert Leistungsfähigkeit und Leistungsbereitschaft auf allen Ebenen.
Kein Chichi, kein Hokuspokus, keine verschlungenen Selbstfindungspfade! Stress, -test, -typen und Mindset, Schlaf, Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit und Meditation. Pragmatisch und umsetzbar.
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zum De-Stress Online Programm der Communiversity ®
Das De-Stress Online Programm der Communiversity ® ist ein E-Learning Kurs zum Thema Stressmanagement. Die Inhalte richten sich an jeden, der pragmatische Antworten zum Thema Stress sucht. Das Programm bietet ein breites Themenspektrum. Von der grundlegenden Frage was Stress ist und wo Stress her kommt, über die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und Bewegung für ein entspanntes Leben bis zu Achtsamkeit und Meditation.
Als E-Learning Kurs zum Selbststudium bietet das De-Stress Online Programm alles, was du benötigst um einen besseren, positiven Umgang mit Stress zu lernen. Unter anderem: Videomodule mit unseren Trainern & Coaches sowie Experten; Begleitmaterial zum Nachlesen, Anschauen und Vertiefen; Übungsaufgaben und unterstützende Unterlagen wie bspw. Tagebuchvorlagen, Praxistipps und Umsetzungshilfen.
Die Preise hängen vom Umfang des ausgewählten Kurses ab. Wir werden Kurse zum reinen Selbststudium anbieten, aber auch Varianten mit Zugang zu Live Sessions oder persönlichen Coaching Angeboten. Der De-Stress Online "Foundation" Kurs ist der Einstieg als Selbststudium in das Thema modernes Stressmanagement und wird für 575, - EUR (inkl. MwSt.) angeboten.
